روانشناسي و مشاوره

نشانه‌هاي اورثينك (نشخوار فكري) در نوجوانان

اورثينك يا نشخوار فكري، وضعيتي است كه در آن فرد به طور مكرر و مداوم به يك فكر يا مسئله خاص مي‌پردازد. اين افكار معمولاً منفي و نگران‌كننده هستند و باعث ايجاد اضطراب و ناراحتي مي‌شوند. در نوجوانان، اورثينك مي‌تواند به دلايل مختلفي از جمله تغييرات هورموني، فشارهاي تحصيلي، مشكلات روابط اجتماعي و تغييرات هويت رخ دهد.

https://www.jamilehrazavi.ir/over-thinking

نشانه‌هاي اورثينك در نوجوانان

• افكار منفي مكرر: نوجوانان مبتلا به اورثينك، به طور مداوم به اشتباهات گذشته، ناكامي‌ها و نگراني‌هاي آينده فكر مي‌كنند.
• دشواري در تمركز: اين نوجوانان ممكن است در تمركز بر روي كارهاي مدرسه يا فعاليت‌هاي ديگر مشكل داشته باشند.
• مشكلات خواب: بي‌خوابي، كابوس ديدن و اختلالات خواب ديگر از نشانه‌هاي رايج اورثينك هستند.
• تحريك‌پذيري و عصبانيت: نگراني‌هاي مداوم مي‌توانند باعث تحريك‌پذيري، عصبانيت و پرخاشگري شوند.
• كاهش انگيزه: نوجواناني كه به اورثينك مبتلا هستند، ممكن است انگيزه خود را براي انجام فعاليت‌هاي روزمره از دست بدهند.
• احساس گناه و شرم: اين نوجوانان ممكن است به خاطر اشتباهات گذشته خود احساس گناه و شرم كنند.
• تغييرات در اشتها: برخي نوجوانان ممكن است اشتهاي خود را از دست بدهند يا به پرخوري روي آورند.
• احساس تنهايي و انزوا: نوجواناني كه به طور مداوم به مشكلات خود فكر مي‌كنند، ممكن است از دوستان و خانواده خود فاصله بگيرند.
• مشكلات جسمي: اورثينك مي‌تواند باعث بروز مشكلات جسمي مانند سردرد، دردهاي عضلاني و مشكلات گوارشي شود.

دلايل اورثينك در نوجوانان

• تغييرات هورموني: تغييرات هورموني در دوران نوجواني مي‌تواند بر خلق و خو و افكار نوجوان تأثير بگذارد.
• فشارهاي تحصيلي: فشار براي موفقيت در مدرسه و دانشگاه مي‌تواند باعث ايجاد اضطراب و افسردگي شود.
• مشكلات روابط اجتماعي: مشكلات در روابط با دوستان و خانواده مي‌تواند باعث ايجاد احساس تنهايي و ناامني شود.
• تغييرات هويت: نوجوانان در دوران نوجواني به دنبال يافتن هويت خود هستند و اين جستجو مي‌تواند باعث ايجاد اضطراب و سردرگمي شود.
• وقايع استرس‌زا: وقايع استرس‌زاي زندگي مانند طلاق والدين، مرگ عزيزان يا مشكلات مالي مي‌توانند باعث ايجاد اورثينك شوند.

درمان اورثينك در نوجوانان

درمان اورثينك در نوجوانان مي‌تواند شامل موارد زير باشد:

• روان‌درماني: روان‌درماني شناختي-رفتاري يكي از موثرترين روش‌هاي درمان اورثينك است.
• دارودرماني: در برخي موارد، پزشك ممكن است داروهاي ضد افسردگي يا ضد اضطراب را تجويز كند.
• مداخلات خانوادگي: درمان خانواده مي‌تواند به نوجوان و خانواده او كمك كند تا با مشكل اورثينك كنار بيايند.
• تكنيك‌هاي آرام‌سازي: تكنيك‌هايي مانند تنفس عميق، مديتيشن و يوگا مي‌توانند به كاهش اضطراب و بهبود خواب كمك كنند.

توجه: اگر شما يا يكي از عزيزانتان علائم اورثينك را در خود مشاهده مي‌كنيد، بهتر است به يك روانشناس يا روانپزشك مراجعه كنيد. تشخيص و درمان زودهنگام اورثينك مي‌تواند به بهبود كيفيت زندگي نوجوان كمك كند.